Beziehungswissen

Die Wahrheit beginnt zu zweit / Michael Lukas Moeller

Dieses Buch zeigt, wie Paare durch das wesentliche Zwiegespräch eine tiefere Verbindung aufbauen. Statt an Missverständnissen zu scheitern, lernen sie, einander wirklich zuzuhören und sich offen mitzuteilen. Zwar etwas altmodisch geschrieben und eher therapeutisch geprägt, aber dennoch unglaublich wertvoll – für mich derzeit sowas wie die Paargespräch-Bibel.

Beziehungsweise / Vivan Dittmar

Ein Buch über die Dynamik von Beziehungen und die Entwicklung von Verbindung auf Augenhöhe. Dittmar zeigt, wie Bewusstheit und emotionale Reife zu erfüllenderen Beziehungen beitragen können – mit einer Mischung aus psychologischen, spirituellen und gesellschaftlichen Perspektiven.

Warum wir uns immer in den Falschen verlieben / Amir Levine, Rachel S.F. Heller

Ein fundierter Leitfaden, der die drei Beziehungstypen – ängstlich, vermeidend und sicher – erklärt. Er hilft, typische Missverständnisse und Konflikte in Partnerschaften zu erkennen und gibt praktische Impulse für erfüllendere Beziehungen.
Englisches Original: Attached

Trauma und Beziehungen / Verena König

Dieses Buch erklärt, wie unverarbeitete Traumata Beziehungen beeinflussen und warum alte Wunden oft in Partnerschaften sichtbar werden. Verena König verbindet Fachwissen aus der Traumatherapie mit praktischen Ansätzen, um bewusster mit eigenen Mustern und Dynamiken umzugehen. Besonders wertvoll für alle, die tiefer verstehen wollen, wie Trauma Heilung und Verbindung in Beziehungen beeinflusst.

Polywise / Jessica Fern & David Cooley

In diesem Buch geht es um die Herausforderungen nicht-monogamer Beziehungen – von Eifersucht und Kommunikationsproblemen bis hin zu Konflikten und unerfüllten Absprachen. Mit praxisnahen Strategien zeigt es, wie diese Schwierigkeiten in mehr Klarheit, Vertrauen und Intimität verwandelt werden können.
(Derzeit nur auf Englisch erhältlich)

Polysecure / Jessica Fern

Die Bindungstheorie wird meist im Kontext monogamer Beziehungen diskutiert. Dieses Buch erweitert sie auf einvernehmliche Nicht-Monogamie und untersucht, wie sichere und stabile Bindungen in mehreren Beziehungen möglich sind.

The Anxious Person’s Guide to Non-Monogamy / Lola Phoenix

Ein grundlegender Leitfaden für die Erkundung und Praxis von Nicht-Monogamie mit Fokus auf mentale Gesundheit und Wohlbefinden. Er bietet – unabhängig vom Erfahrungsstand – Unterstützung bei der Klärung der eigenen Motive, dem Setzen von Grenzen, der Förderung von Unabhängigkeit und Selbstmitgefühl sowie bei praktischen Fragen.

The Unlabelled Group

2021 in Wien gegründet, mit der Überzeugung, dass jeder Mensch einen Raum verdient, um Gedanken, Ängste und Ideen zu Beziehungen – insbesondere zu nicht-monogamen Formen – zu teilen. Unser Ziel ist es, genau diesen Raum und eine unterstützende Gemeinschaft zu bieten. Wir laden dich ein, mehr zu erfahren und Teil davon zu werden.

Multiamory (Podcast)

Ein englischsprachiger, US-amerikanischer Podcast über die Vielfalt von Beziehungen – von Monogamie bis Nicht-Monogamie, von Casual Dating bis queerplatonischen Partnerschaften. Besonders tief verwurzelt in der Welt von Polyamorie und Beziehungsanarchie, richtet er sich an alle, die alternative Beziehungsformen erkunden möchten.

Zeit für Liebe / Diane Richardson

Dieses Buch beleuchtet, wie die Anziehungskraft zwischen Mann und Frau durch das Annehmen ihrer innewohnenden Polaritäten entsteht. Richardson zeigt, wie bewusster, langsamer Sex zu einer natürlichen Verbindung führt, die Liebe mühelos macht und eine tiefere spirituelle Erfahrung ermöglicht. Es fordert dazu auf, sich Zeit zu nehmen, um die biologische Ekstase und die Göttlichkeit des Augenblicks zu spüren.

3 Minute Game (Übung) / Betty Martin

Das 3-Minute Game ist eine Übung von Betty Martin, der Entwicklerin des Wheel of Consent. Es hilft, bewusster mit Berührung, Grenzen und eigenen Wünschen umzugehen. In kurzen, strukturierten Sequenzen erleben die Teilnehmenden, wie es sich anfühlt, Berührung aktiv zu geben oder zu empfangen – eine wertvolle Erfahrung für bewusste Kommunikation und Verbindung. Erklärungsvideo / Booklet

Hier findest du weitere Übungen für Paare.

Gewaltfreie Kommunikation / Marshal Rosenberg

Das Standardwerk zur Gewaltfreien Kommunikation (GFK) von Marshall Rosenberg. Es zeigt, wie wir bewusster zuhören, respektvoll mit anderen umgehen und uns klar und ehrlich ausdrücken können. Mit anschaulichen Beispielen und Geschichten hilft es, selbst in schwierigen Situationen konstruktiv zu kommunizieren und Konflikte zu lösen. Teilweise etwas technisch, aber sehr fundiert und praxisnah.

Nonviolent Communication (Podcast) / Marshal Rosenberg

Der NVC Podcast mit Marshall Rosenberg (englisch) vermittelt die Essenz der Gewaltfreien Kommunikation: mit Mitgefühl zu handeln – nicht aus Schuld, Scham oder Angst, sondern aus der Freude, zum Leben beizutragen.

Radical Honesty / Brad Blanton

Ein Grundlagenwerk für ehrliche Kommunikation, das mich stark geprägt hat. Brad Blanton, Begründer der Radical Honesty-Bewegung, vertritt die radikale Idee, dass Ehrlichkeit über alles geht. Seine provokative, oft einseitige Perspektive kann herausfordern, bietet aber wertvolle Impulse, besonders für Menschen, die sich schwer tun, ihre Wahrheit auszusprechen.

Getting Real / Susann Campbell

Susann Campbell, die von und mit Brad Blanton gelernt hat, vermittelt in diesem Buch zehn essenzielle Prinzipien für ein authentisches Leben. Ähnlich wie Radical Honesty, aber moderater und strukturierter, lädt sie dazu ein, die Kontrolle loszulassen – insbesondere das Bedürfnis, immer recht zu haben, sich sicher zu fühlen und Gewissheit zu suchen.

Gefühle & Emotionen / Vivian Dittmar

Eine Einführung in den Umgang mit Emotionen – wie wir sie verstehen, ausdrücken und bewusster in Beziehungen navigieren können. Ich sehe einige ihrer Begriffsdefinitionen anders, aber es ist dennoch ein gutes Basis-Werk zu diesem Thema.

Focusing / Eugene T. Gendlin

Der Psychotherapeut Eugene T. Gendlin erkannte, dass Menschen, die Krisen gut bewältigen, ihre körperlichen Empfindungen in die Selbstwahrnehmung einbeziehen. Auf dieser Grundlage entwickelte er Focusing – eine Methode, um diese innere Wahrnehmung zu schulen und zur Selbsthilfe zu nutzen. Darin steckt eine Art des ehrlichen Zuhörens und Annehmens, die ich in meiner Arbeit vertrete und die besonders für Paare essenziell ist.
Ursprünglich auf Englisch: Focusing

Die klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie / Carl Rogers

Die klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers prägt bis heute Therapie, Beratung und Erziehung. Dieses Buch bietet eine klare Einführung in ihre Anwendung, den therapeutischen Prozess und mögliche Herausforderungen. Zwar ein älteres Buch, aber in seinen Grundansätzen zeitlos aktuell. Rogers war einfach wunderbar – seine Haltung des einfühlsamen Zuhörens und der bedingungslosen Annahme ist nach wie vor inspirierend.