Entdecke Co/Meditation – eine innovative Art der Meditation, die zu erfüllendem Kontakt, inneren Frieden und tiefer Erkenntnis führen kann.
Gemeinsam erschaffen wir einen Raum, in dem Sprache und Stille einander begegnen, in dem wir uns ganz zeigen können – mit all unseren Gefühlen, Gedanken und inneren Herausforderungen.
Die liebevolle Präsenz deiner Meditationspartner:in kann dich unterstützen, neugierig deine Innenwelt zu erforschen, alles zu erlauben und dabei mehr und mehr loszulassen. So kannst du anstrengungslos in dein Wesen eintauchen, wo tiefer Frieden und freudige Stille auf dich warten.
Quick Facts
6 * Dienstags / 24. Okt. – 28. Nov. / 18:30-21:00
Online (via Zoom) / Kosten: 120€
Fragen?: hello@seangreen.at / +436502424022 (TG & WA)
Gemeinsam sitzen…
Als soziale Spezies sind wir Menschen nicht dafür gemacht, alleine in Stille zu sitzen. Gemeinsam funktioniert Meditation viel besser!
Seit Millionen von Jahren leben wir in Gruppen. Liebe und Bedürfnis nach Beziehung sind für uns überlebensnotwendig und somit fix in uns einprogrammiert. Für den Erhalt der Gemeinschaft haben wir ein übermächtiges Werkzeug zur Hand: die Sprache. Kein Wunder also, dass wir so gerne und viel miteinander reden. Wieso sollten wir also in unserer meditativen Praxis auf unser wunderbarstes Werkzeug verzichten?
In dieser kraftvollen und innovativen Form der Meditation nutzen wir Sprache, um in tiefen Kontakt zu treten und uns gegenseitig in unserer Innenreise zu begleiten. Die Gegenwart und Stimme unserer Begleiter:in kann sehr beruhigend für unser Nervensystem und unseren Körper sein. Somit können wir leichter und schneller entspannen, als es bei einer stillen Solo-Meditation der Fall wäre.
Auf diese Weise ist Meditation anstrengungslos, leicht und ganz natürlich. Co/Meditation für jedermann zugänglich und hilfreich – sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktizierende.
Was ist Co/Meditation?
Co/Meditation ist eine Gesprächspraxis für zwei Personen. Wir sitzen paarweise zusammen und unterstützen uns mit kraftvollen Forschungsfragen, dabei im Moment anzukommen und unsere Innenwelt zu erkunden.
Die Stimme deiner Übungspartner:in kann eine kontinuierliche und sanfte Erinnerung sein, präsent zu bleiben und deine innere Erfahrung vollständig zuzulassen und zu erleben. Du darfst dabei so sein, wie du gerade bist. Deine Gedanken, deine Gefühle, dein Körper und alle inneren Bewegungen sind willkommen und werden liebevoll gehalten.
So kannst du immer mehr loslassen, anstrengungslos in dein inneres Sein eintauchen und dein Geist kann ganz von selbst zur Ruhe kommen.
Tanz der Stille
Der innere Tanz der Co/Meditation spannt sich zwischen True Friend und Experiencer auf. Durch das Einnehmen dieser Rollen üben und stärken wir spezifische innere Qualitäten. Das ist eine gute Vorbereitung um auch dich selbst auf dieselbe Weise zu begleiten, wie du deine Partner:in in der Co/Meditation begleitest.
Der True Friend (die wahre Freund:in) stellt Fragen, begleitet liebevoll und hört aufmerksam zu. Als True Friend lernst du die Qualitäten von Offenheit, Herzlichkeit, bedingungsloser Wertschätzung und Gelassenheit.
Der Experiencer (die Erlebende) schließt ihre Augen, fühlt und lauscht in sich hinein und spricht ihre inneren Wahrnehmungen aus. Als Experiencer lernst du die grundlegenden Qualitäten von Forschergeist, Erlauben, Geschehen lassen und Vertrauen.
Ganz einfach meditieren
Meditation muss keine anstrengende Disziplin sein. Du musst nicht in einer für dich unnatürlichen Pose ausharren und innere Turbulenzen verbissen durchstehen, in der Hoffnung, dass dein Geist so irgendwann zur Ruhe kommt.
Unsere Erfahrung zeigt, dass Meditation auch einfach und leicht sein kann. Du brauchst dich nicht zu bemühen und kannst trotzdem – oder gerade deshalb – Entspannung, Gleichmut und innere Einsicht erleben. Denn Disziplin und Anstrengung sind das genaue Gegenteil von Meditation, welche Loslassen und Hingabe als Ziel hat.
Co/Meditation tut von Anfang an gut und ist von Anfang an wirksam.
Meditation++
Co/Meditation ist mehr als eine Meditationspraxis. Sie ist…
- ein Weg, authentisch und achtsam miteinander in Kontakt zu treten.
- eine sanfte und liebevolle Art der Kommunikation, die dazu beitragen kann, deinen inneren Dialog zu befrieden und deine Beziehungen zu verbessern.
- eine Weise der inneren Forschung, die zu innerer Ganzwerdung und Heilung beitragen kann.
Inhalte & Fragen
Wir widmen uns in diesen 6-Wochen unter anderem folgenden Fragen:
- Was ist Co/Meditation und wie unterscheidet sie sich von “normaler” Meditation?
- Wie kann Sprache zur inneren Befreiung beitragen und die Stille vertiefen?
- Wie gehe ich mit Herausforderungen wie Gefühlen, Gedanken und innerem Widerstand um?
- Wie kann ich wirklich loslassen und inneren Frieden erfahren?
- Wie kann ich meine Partner:in (und mich) liebevoll begleiten?
- Wie kann ich mich sicher fühlen und meiner Partner:in anvertrauen?
- Wie kann ich Co/Meditation nach dem Kurs, in meinem “normalen” Leben praktizieren?
- Wie hilft mir Co/Meditation in meinem Alltag – in meinem inneren Erleben und in meinen Beziehungen?
Wer kann teilnehmen?
Der Kurs ist für Meditations-Anfänger und erfahrene Praktizierende gleichermaßen geeignet.
Als Anfänger wirst du sanft an die Praxis der Meditation herangeführt. Du bekommst Unterstützung in der Gruppe, es gibt Zeit für Fragen und Austausch und es ist Raum für alles, was durch die Meditation in dir ausgelöst werden mag.
Wenn du bereits Erfahrung hast, kannst du eine neue Herangehensweise an die Meditation erleben und dich dadurch für deine Praxis inspirieren lassen. Unter anderem lernst du, wie befreiend es sein kann, die innere Erfahrung in Worte zu kleiden und kannst erfahren, dass Sprache und Stille sich nicht widersprechen müssen.
6-Wochen Co/Meditation
Wir treffen uns 6 Wochen lang am Dienstagabend für 2,5h via Video-Call.
Tage & Zeit
Dienstags: 18:30 – 21:00
Jede Woche von 24. Okt. bis 28. Nov.
Du musst nicht bei jedem Termin dabei sein. Auch wenn der Kurs aufbauend ist, wirst du dank der Worksheets (siehe unten) den Anschluss nicht verlieren, wenn du einmal nicht dabei sein kannst.
Struktur der Abende
Wir starten mit einer Angeleiteten Meditation und Check-In in Kleingruppen. Wir lernen ein oder zwei Co/Meditationen, mit Partner-Sharing sowie Theorie & Inhalte zum jeweiligen Thema.
Es gibt eine Pause in der Mitte des Abends, Zeit für Fragen und am Ende eine Abschlussrunde & -meditation zum Abrunden.
Buddies
Du kannst (musst aber nicht) zwischen den Terminen mit einem Co/Meditation-Buddy üben.
Telegram Gruppe(n)
Es gibt eine eigene Telegram-Gruppe für den Kurs, zum Austausch und um weitere Übungs-Partner:innen finden zu können (wenn dir z.B. mal dein Buddy ausfällt). Wir beantworten auch Fragen in der Gruppe, oder merken sie uns vor, um sie beim nächsten Termin zu beantworten.
Nach dem Kurs kannst du der allgemeinen Co/Meditation Telegram Gruppe beitreten, in der du Übungs-Partner:innen finden und dich austauschen kannst.
Worksheets
Nach jeder Session gibt es ein Worksheet mit den jeweils durchgenommenen Inhalten und Übungen – so dass du den Anschluss nicht verlierst, auch wenn du einmal nicht dabei sein kannst.
Kosten & Anmeldung
Der Kurs kostet 120€
(6 Abende, 20€ pro Abend)
Zahlungsinfos findest du im Anmeldeformular.
Bitte melde dich mit folgendem Anmeldeformular an: https://forms.gle/dYESXfhpAcQAMsGV8
Fragen & Antworten
Freiwilligkeit und Selbstfürsorge ist die grundlegende Devise! Das heisst du machst nur dort mit, wo du mitmachen magst. Und du kannst auch während Übungen jederzeit aussteigen bzw. auf eine Forschungsfrage auch mit “Mag ich nicht sagen.” oder “Ich habe einen Widerstand” (oder ähnlich) antworten.
Nein, das Treffen mit deinem Buddy ist optional und zur Vertiefung der Übungen gedacht. Es ist aber nicht zwingend Notwendig.
Wenn die Gruppe klein ist, können sich die Buddies in der Gruppe finden. Bei einer großen Gruppe, weisen wir zunächst Buddies zu. Du kannst aber jederzeit Buddy wechseln.
Nein. Der Kurs ist zwar aufbauend gestaltet, aber du verlierst nicht den Anschluss, wenn du bei einem oder zwei Terminen nicht da sein kannst. Es gibt Worksheets nach jedem Termin, wo du nachlesen kannst. Und die Übungen sind nicht so komplex, dass ein verpasster Termin dich ganz raus bringen würde.
Hast du noch Fragen?
Wenn du Fragen hast, kontaktiere Sean unter
hello@seangreen.at oder +436502424022 (auf TG oder Whatsapp)
Deine Begleiter:innen
Sean Green
Sean zeichnet seine Gelassenheit, Klarheit und liebevolle Präsenz aus.
Er möchte dich darin unterstützen, authentische Lebendigkeit, Verbindung und inneren Frieden zu erleben.
Sean hat in über 20 Jahren auf dem Inneren Weg tausende Stunden meditiert und praktiziert und bei vielen Traditionen, Schulen und Lehrern gelernt. Als Vater von 3 Kindern ist er dabei gut auf dem Boden der Tatsachen geblieben und verankert.
Er ist Psychologischer Berater (LSB in Ausb.), Hypnose-Coach und ausgebildeter Yogalehrer. Dazu hat er viele Aus- und Fortbildungen zu Meditation, Kommunikation, Coaching, Therapeutischen Methoden, Trauma, etc. besucht. Nebenbei tanzt er gerne, macht Musik, spricht auf seinem Podcast und schreibt an einem Buch (über Co/Meditation).
Carina Ehrnhöfer (Co-Facilitator)
Carina unterrichtet seit 2016 die Themen Meditation und Achtsamkeit. Mit ihrem Hintergrund aus der Gesundheitsförderung ist sie dabei für renommierte Firmen tätig und hat für bekannte Ausbildungsinstitute Lehrgänge und Seminare im Bereich Meditation und Achtsamkeit mit konzipiert und geleitet. In ihrer Begleitung gibt sie neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und traditionelle Weisheitslehre weiter und unterstützt Teams, Führungskräfte und Menschen dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten, zur Ruhe zu kommen und kraftvoller durch den Alltag zu gehen.
Die Dipl. Meditations- und Achtsamkeitstrainerin und Lebens -und Sozialberaterin hat sich vor allem auch dem Thema trauma-sensitive Achtsamkeit verschrieben und unterstützt als psychologische Beraterin in der Traumatherapie i.A. seelische Verletzungen zu integrieren und über Körper und Emotionen mehr zu sich selbst zu finden. Getragen von Offenheit, Neugier und Mitgefühl.
Was Teilnehmer:innen sagen…
Sean showed me the doorway into an incredible energetic shift, helping me realise the healing power of the body-mind if you are in the right conditions. Sean sensitively facilitated these conditions. I felt like we were transmuting my different psychological parts into healing energy, a form of spiritual alchemy, and I felt radically alive during and after the experience.
Alex N., London
I’m exploring meditation and body awareness since 22 years, and am passionately teaching body awareness, and this is the first time I fully enjoyed a […] guided meditation. No inner comments to it, no ‘this could be done better’ – just enjoying allowing myself to be guided, diving into body awareness and blissfully emerging anew.
Klara W., Vienna